Keto-Fasten ist ein strukturiertes Ernährungsprogramm, das dich in der Keto-Fasten App über einen Chat-Assistenten Schritt für Schritt durch die ketogene Ernährung begleitet.

Das gesamte Programm läuft über diesen Chat: Du erhältst dort Informationen, Menüvorschläge, Rezepte und Einkaufsliste und kannst jederzeit mit dem System interagieren.

Das Programm richtet sich an Erwachsene, die:

• die ketogene Ernährung strukturiert kennenlernen oder umsetzen möchten
• klare Vorgaben statt ständiger Entscheidungen suchen
• Keto alltagstauglich integrieren wollen
• keine Lust auf Kalorien- oder Makrorechner haben

Keto-Fasten ist nicht geeignet für:

• Schwangere
• Personen unter 18 Jahren
• Veganer oder Vegetarier, da das Programm auf tierischen Lebensmitteln basiert

Darüber hinaus ist Keto-Fasten nicht passend, wenn:

• du eine OMAD-Ernährung (eine Mahlzeit pro Tag) oder andere stark eingeschränkte Sonderformen umsetzen möchtest (das Programm ist auf eine feste Mahlzeitenstruktur auf 3 Mahlzeiten ausgelegt)
• du eine klassische Abnehm-Diät mit Kalorienvorgaben, Wiegen und Zielzahlen suchst (Keto-Fasten kann eine Gewichtsveränderung begleiten, ist aber kein Kalorien- oder Gewichtsreduktionsprogramm, sondern ein strukturiertes Ernährungssystem)
• du freie oder manuelle Anpassungen von Kalorien, Makronährstoffen oder Mengen erwartest (Keto-Fasten arbeitet mit vordefinierten, wissenschaftlich abgeleiteten Richtwerten, die automatisch auf Basis von Körpergröße, Gewicht und Alter skaliert werden. Diese Anpassung erfolgt systemseitig und ist nicht individuell verhandelbar oder manuell steuerbar)
• du einen Großteil der im Programm vorgesehenen Lebensmittel grundsätzlich nicht magst oder nur sehr eingeschränkt essen möchtest, z. B.: Rind, Lamm, Wild, Geflügel, Eier, Milchprodukte wie Käse, Sahne oder Joghurt, sowie typische Keto-Gemüse wie Aubergine, Gurke, Zucchini, Spinat oder Blumenkohl (Keto-Fasten arbeitet mit echten Lebensmitteln und einer klaren Auswahl, starke Einschränkungen oder lange Ausschlusslisten lassen sich innerhalb der festen Struktur nicht sinnvoll abbilden.)

Die Teilnahmevoraussetzungen werden vorab im Rahmen der Anamnese geprüft.

Nein.

Keto-Fasten ist keine Ernährungsberatung, kein Coaching und keine medizinische Betreuung. Es handelt sich um ein fest strukturiertes Selbstlern- und Ernährungssystem mit vorgegebenen Inhalten.

Die Berechnung im Keto-Fasten-Programm ist individuell auf den Nutzer abgestimmt und erfolgt automatisch auf Basis von Alter, Gewicht und Körpergröße. Sie folgt festen Programmvorgaben, die auf wissenschaftlichen Grundlagen und langjähriger praktischer Erfahrung beruhen.

Eigene Änderungen nach Wunsch – etwa an Kalorien, Makronährstoffen oder Mengen – sind nicht vorgesehen, um eine klare, verlässliche Struktur sicherzustellen.

Beispiel:

„Ich habe meinen Menüvorschlag erhalten und möchte das Keto-Fasten-Programm bitten, ein Kaloriendefizit von 400 kcal zu berücksichtigen."

Warum das nicht möglich ist:

Im Keto-Fasten-Programm sind keine frei wählbaren Kaloriendefizite vorgesehen. Die Menü- und Mengenstruktur wird automatisch und individuell auf Basis von Alter, Gewicht und Körpergröße berechnet und folgt festen Programmvorgaben, die auf wissenschaftlichen Grundlagen und langjähriger Erfahrung beruhen. Eine manuelle Anpassung nach Wunsch – z. B. ein zusätzliches Defizit von 400 kcal würde diese Struktur aufbrechen und ist daher nicht Bestandteil des Programms.

Ja – im Rahmen des Systems und erst nach Programmstart.

Die konkreten Rezepte und Menüoptionen sind Teil des Programms und werden nach der Anmeldung bereitgestellt. Eine vollständige Einsicht oder Auswahl der Rezepte vorab ist nicht vorgesehen.

Innerhalb des Programms kannst du:

• Gerichte aus den vorgesehenen Menüoptionen tauschen
• Menüs nach deinen Vorlieben zusammenstellen, sofern die Rezepte im Keto-Fasten-Programm enthalten sind

Beispiel (das geht):

„Ich esse kein Schweinefleisch."

→ Innerhalb des Programms kannst du Schweinegerichte durch andere vorgesehene Alternativen ersetzen, z. B. durch Rezepte mit Rind, Geflügel oder Wild, soweit diese im System enthalten sind.

Nicht möglich sind:

• Kalorien- oder Makroanpassungen
• eigene oder externe Rezepte
• Brot- oder Keto-Brot-Rezepte außerhalb des Programms
• Sonderformen wie OMAD (eine Mahlzeit pro Tag)

Beispiel (das geht nicht):

„Ich esse kein Schwein, kein Lamm, keine Meeresfrüchte, keine Zucchini, keine Milchprodukte und möchte nur eine Mahlzeit pro Tag essen."

→ Solch weitreichende Ausschlüsse oder Sonderwünsche lassen sich nicht mit der festen Struktur des Programms vereinbaren.

Nein.

Keto-Fasten funktioniert ohne Kalorienzählen, ohne Makro-Tracking und ohne Apps. Die Organisation läuft im Hintergrund – du triffst nur die Auswahl deines Menüs, den Rest übernimmt das Keto-Fasten Programm automatisch.

Ja.

Die Nutzung des Keto-Fasten-Programms ist dauerhaft möglich, im Rahmen der in den AGB genannten Bedingungen. Das Programm kann jederzeit pausiert und später wieder fortgesetzt werden.

Du bestimmst dein Tempo – es gibt keinen Zeitdruck und keine festen Termine.

Um die ketogene Ernährung wirklich zu erleben und sicher umzusetzen, empfehlen wir, dem Programm etwa 6 Wochen Zeit zu geben.

Nein.

Der aktuelle Plan im Keto-Fasten-Programm ist gezielt auf Keto-Einsteiger ausgerichtet. Die Inhalte und Abläufe sind so aufgebaut, dass du Schritt für Schritt in die ketogene Ernährung hineinfindest, auch ohne Vorerfahrung.

Erfahrene Nutzer können den Plan ebenfalls nutzen, der Schwerpunkt liegt jedoch klar auf einem verständlichen und alltagstauglichen Einstieg.

• kein Crash-Programm
• keine Diät mit Kalorienvorgaben
• kein individuelles Coaching
• keine medizinische Therapie
• momentan ohne Communityplattform und ohne Mitgliederbereich

Nein.

Keto-Fasten ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Beratung.

Wenn du unter Vorerkrankungen leidest, Medikamente einnimmst oder gesundheitliche Unsicherheiten hast, solltest du die Teilnahme vorab mit deinem Arzt oder deiner Ärztin besprechen.

Das Programm kann unter Umständen in Absprache mit medizinischem Fachpersonal umgesetzt werden, trifft jedoch keinerlei medizinischen Entscheidungen und gibt keinerlei medizinischen Empfehlungen.

Wir können auch keine Aussagen dazu treffen, ob das Keto-Fasten-Programm bei bestimmten Erkrankungen geeignet ist oder eingesetzt werden sollte. Diese Einschätzung darf ausschließlich durch medizinisches Fachpersonal erfolgen.